멸치식단 및 운동일지5

멸치식단 및 운동일지5

 

아침

밥+수육 + 감자1개 + 요쿠르트2개

점심

밥 + 참치 1캔 + 토마토주스 1컵 + 월드콘

 

어깨운동 + 기타

솔더프레스 4kg 30 -> 20 -> 20

스쿼트 30->30->30

프론트레이즈 15->15->15 어깨운동임

이름모를 어깨운동 15->15->15

 

저녁

밥 + 참치 볶음속(참치,당근,양파,김치) + 바나나1개 + 우유

 

어깨운동 + 기타

솔더프레스 4kg 30 -> 15

스쿼트 30->30->30

프론트레이즈 15->15->어깨운동임

이름모를 어깨운동 15->15

기타

오늘 몸무게를 쟀는데 64kg이 나왔다.

2주전에는 61kg이 였는데 

2주정도만에 3kg이 증량했다.

 

역시 많이 먹고 

많이 자니까 

금방 살이 찐다

운동을 열심히 하고 많이 먹고 많이 자야겠다.

어제 어깨운동을하고 블로그에 글을 쓸 겨를이 없이 골아떨어져버렸다.

오늘 어깨가 아프다 ㅎㅎ

 

운동을 하기 싫지만