멸치식단 및 운동일지7 (홈트)

멸치식단 및 운동일지7 (홈트)

아침

밥+참치다진거(당근,양파,김치) + 감자1개 + 야쿠르트1개 + 삐꼼씨1개

점심

밥+참치다진거(당근,양파,김치) + 월드콘1개+ 토마토주스1잔 + 바나나1개

 

덤벨로우 각각 4kg 30개 -> 20개 ->20개

프론트 레이즈  4kg 1개로 15개 -> 15개 -> 15개

데드리프트 각각 4kg 30개->30개->30개 

저녁

밥+계란2개 스크램블 + 토마토주스2잔

 

덤벨로우 각각 4kg 30개 -> 20개 ->20개

프론트 레이즈  4kg 1개로 15개 -> 15개 -> 15개

데드리프트 각각 4kg 30개->30개->30개 

기타

운동후 느낌은 크게 운동한 거 같지는 않다.

등이 조금 땡기긴하는데

아직은 잘 모르겠다.

 

내일 상태보고 또 등운동 할 수도 있을 거 같다.

하체를 한번 조져도 될 거 같다 

하체가 제일 팔팔한 거 같다.

 

운동은 그냥 유튜브 검색해서 어떻게 하는지 보고 대충한다

예를 들어서 어깨운동이 하고싶다하면

유튜브에 어깨운동을 검색한다.

그러면 영상들이 여러개 나온다.

그중에서 3개정도 보고 내가 집에서 할 수 있는 운동을 해본다.

사실 애당초에 아령4kg짜리 2개가 다라서 

다양한 자세를 할 수없을 뿐더러

무게가 더 있다한들 내가 들 수 있을지가 의문이다 

 

그래서 4kg아령으로 기본 근력을 키운다는 생각으로 하고있다.

일단 작심 3일이 넘었는데

계속 쭈욱 해서 살도 찌우고 건강해지고싶다.

근데 벌써 먹는게 지친다 

뭘 먹어야할 지 모르겠다.

닭가슴살을 사볼까 생각중인데 주머니 사정이 좋지 않다.

 

집에 냉장고도 크지 않아서 들어갈지도 모르겠다.

이거저것 생각하다가 아무것도 못할 거 같다

 

그냥 꾸준하고 성실하게 해봐야겠다.

돈은 자본주이세계에서 필수불가결한거같다.

돈이 웬수다.