멸치식단 및 운동일지11 (새로산 조립식바벨)

멸치식단 및 운동일지11 

 

토요일이다.

금요일에 적었어야했는데,

친구를 만난다고 늦게 들어와서 운동을 못했다.

병원도 갔는데

무리를 하지말란다...

 

그래서 오늘 운동을 안하려고 했는데

그냥 간단하게 해버렸다.

왜냐하면 며칠전에 산 바벨이 와버렸기 때문이다 

한번써보고 싶었다.

만족한다. 

새로산 바벨도 내돈내산에 올려야겠다 

당분간 쉬엄쉬엄 운동을 해야겠다.

 

 

아침

윌1개

비빔국수1그릇 + 바나나1개 + 우유1개

 

점심

빵2개( 이름이 기억안남, 소보루,) + 우유1개

 

저녁

밥+ 수육 + 돋나물 + 기타반찬

 

11kg 바벨 데드리프트 20 -> 20 -> 20

11kg 바벨 바벨로우 20 -> 20 -> 20

11kg 바벨 스쿼트  10 -> 10

 

삶은계란1개 + 콘프로스트(콘프라이트아님)