턱 관절 디스크 치료법

턱관절 디스크 치료법

 

평소에 턱에서 딱딱 소리가 나는 걸 들으시는 적있나요? 아니면 입을 벌렸을 때 한쪽이 빠지는 느낌이 드신적 있나요? 그렇다면 당신은 턱관절 디스크 제자리 찾는 운동을 해야합니다. 이것은 턱관절이 빠질 전조 증상이기 때문인데요. 턱관절이 삐져나오게 다면 입을 벌릴 수가 없게 됩니다.  경험하지 못한 사람들은 모를텐데요. 미리 예방하는 게 좋을 거 같아서 운동법을 소개합니다. 

 

마사지 순서

 

ㄱ. 턱하단과 귀밑 부위를 지그시 6초누른다

ㄴ. 귀 옆 물렁한 부분을 지그시 누른다. (통증이 있는 상태라면 하면 안됨)

ㄷ. 혀를 앞니에 부드럽게 세우드시 대고 입을 최대한 벌린다. 6초가량하고 6번 한다. 하루에 6번 하면 된다. 

 

ps 추가적으로 턱은 , 목, 어깨 스트레칭이 필수이다. 

정상적인 옆모습은 귀와 어깨가 일직선이 되어야하나, 비정상적이면 그렇지 아니하기에 교정이 필요하다. 

 

어깨 와 목을 뒤로 고개를 젖혀준다

끝나면 목을 양 옆으로 돌려서 그 방향을 유지를 해준다.

 

 

이것은 통증이 있기전에 유효한 방법이고, 통증이 생기면 병원에 가서 전문의의 치료를 받기를 바란다.