건강/운동일지
멸치식단 및 운동일지2
everything is going to be great
2022. 6. 12. 22:44
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멸치식단 및 운동일지2
아침
밥+된장찌개 +수육조금
윌음료
유산균
점심
밥+소고기장조림(당근,양파,다진소고기)
삶은토마토주스1잔
돼지바1개
삶은달걀1개
저녁
밥+오리고기+닭갈비+양배추
돼지바1개
요플레2개
구운달걀1개
삐콤씨1개
운동
오늘은 어제 런지로 엉덩이가 아파서 따로 운동을 안함.
저녁 먹고 소화 되라고 스쿼트 20개씩 2세트함.
내일은 상체운동을 해야겠다.
발목이랑 무릎이 좀 아파서 멘소레담을 발랐다.
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