멸치식단 및 운동일지 14 (홈트 무릎부상)

멸치식단 및 운동일지14 (홈트 무릎부상)

아침

윌140

밥300+ 제육볶음 + 각종반찬

바나나1개 100 + 우유1개 60 + 꿀 1스푼

 

650

 

점심

메밀비빔면(오0기) 535+구운계란1개 60

돋나물 + 요구르트2개 

 

600

저녁

밥300 + 참치 작은거 한캔 + 각종 반찬( 버섯, 당근, 미역국 등)

 

450

 

 

콘푸로스트 + 우유 60

 

100

 

중량은 11kg 조립식 바벨

바벨로우 20 20 20

이두운동 15 15 15 

솔더프레스 15 15 15

 

구운계란60 + 삶은 고구마(1/3) 60  + 몽쉘1개 + 우유 1잔 60

 

200

 

2000칼로리 섭취

2500칼로리 먹어야하는데 실패

 

기타

무릎이 아프다 

오른쪽 무릎 바깥부분이다.

 

인터넷이랑 유튜브를 검색해봤는데 반월연골이 손상된 것으로 추정이 된다.

발목도 이상하다

 

자세가 많이 이상한가?

11kg으로 운동하는데 이상이 생기는게 이상하긴한데

아픈건 팩트다

 

어디가 원인인지는 정확하게 모른다

내일이나 모레 병원을 가봐야겠다.

양반다리를 하고 앉아있는데도 아프다

 

이상하다

황당하기도하다.

 

내일은 하체해야하는데 며칠동안 상체만 하는거 같다 

날이 너무 더워서 과도하게 운동을 하지는 않았다.

 

날이 더우니까 다 귀찮다

글적는 거도 귀찮고, 운동하는 거도 귀찮다.

도서관에 가야겠다..

그럼 운동하고 먹는 거는 더 줄텐데 모르겠다.

너무 덥다.